My 2024

一年又一年, 记录下流水账和当前想法, 想到哪就记到哪吧.. 其实 ** 是没有记忆的

工作

想想这几年的工作, 其实变化挺大的. 从最初写代码 写产品功能, 到一手客户反馈 返带到产品设计, 整个过程就像一道菜谱, 不断 琢磨 和修正完善

经历着不同的工作内容、不同目标人群, 交叉变换, 自身技能树、思维方式 上不断的学习和总结, 有意思且有挑战

这是每个时间过程中的一段, 也终有结束的那天. 在今年初下好决心 “彻底放空” 停下来, 开始过个暑假寒假吧

如今半年过去, 现在不再需要频繁看手机提醒, 也没有一天十来个会议来回穿插… 强迫症解除, 长期紧绷的神经质有效缓解

减肥

人啊, 在停下来之后 总得找点事情和目标.. 不然容易胡思乱想

回归到健康第一位: 降体重. 对比各种花里胡哨的减肥理论, 重点几个字: 管住嘴 迈开腿

• 体重从巅峰 71.3KG (06.18) 降到 62.2KG (12.31), 年底还在努力
• 饮食上其实还好, 不节食, 规律三餐, 7~8 分饱即可, 晚饭早点吃, 早吃早消化
• 运动上要相信科学, 从快走到慢跑结合, 不能一下子太猛, 不受伤 & 放长线才是王道

最开始的 2~3 月数字比较明显, 接下来就是长期的 坚持 (自控力考验) 到目前为止没太大反弹, 进入 “健康型”

烧菜

靠着刷视频, 攒了一波经验, 在菜的品种和质量上比较稳定发挥

• 卤 鸡** (鸡爪、鸡翅和鸡腿..) 较省事, 全靠调料的种类数量, 一顿猛料
• 炒菜必备佐料: 蒜头和生姜, 炒菜缺了蒜 味道少一半

目前还不会 孙悟空颠勺.gif 卡在这一档有点久

运动

算起来从七月份开始跑步, 慢慢恢复到 习惯 大概经历了小半年时间

• 半年总跑量 456KM, 主打: 慢
• 马拉松 2 场: 杭州 (人品爆发半马中签)、吴哥窟

跑步间歇 翻阅了不少视频以及历史跑步记录 (主要是心率), 还是得相信科学

• 找个当前适合身体状态的课程: 别自由放飞, 慢慢来
• 补齐装备: 跑步手表 (AW S9)、蓝牙心率带 (Polar H10, 据说是黄金标杆)
• 以 有氧慢跑 为主, 最开始基本 8~9 km/h 溜达, 熬时间

从杭马半程完赛时间来说, 有氧跑效果还是有点用

外面的世界

趁着 跑马 行程, 去东南亚溜达了一圈:

杭州 -> 昆明 -> 柬埔寨 (暹粒) -> 新加坡 -> 马来西亚 (亚庇/仙本那) -> 杭州

整个行程跨 秋天/夏天/冬天 三季, 有点都快切换不过来了

暹粒 (柬埔寨) 天气有点像北方的夏天, 白天干热, 晚上还行, 不开空调也凑乎

• 主要交通工具: 突突车, Grab app 挺好用 很丝滑 (附近距离基本 $1~$2), 减少很多语言困难
• 基本旅游路线: 大圈、小圈和外圈, 旅游人群中欧美皮肤居多, 中国人非常少
• 当地饮食遵从 “吃的别看, 看了别吃“ .. 你懂的

亚庇 (马来西亚) 满大街的老态汽油车和重重的尾气, 竟然空气质量以及蓝天可见度还挺好

• 饮食种类上比新加坡好一些, 尤其是价格非常友好..
• 酒很少, 晚上基本不卖

有点可惜没蹲到丹绒亚路海滩日落.. 仙本那 (马来西亚) 哈哈哈 基本好多中国人

• 距离机场非常远… 约 85KM+ 路程, 在 一望无际 无边无际 橡胶还是棕榈树林 中穿行
• 海不错, 蓝天白云, 跳岛路线成熟